Menu per la dieta: come costruirne uno efficace per dimagrire davvero e senza sforzi

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L’estate piace a tutti e su questo non si discute, purtroppo però per qualcuno questa stagione è motivo di disagio: la propria forma fisica può non essere perfettamente in linea, impedendo quindi di godere del mare cristallino, dei bagni al tramonto o della tintarella in grado di rendere la nostra pelle perfettamente bronzea.

Ecco perché questi sono i mesi perfetti per decidere di rimettersi in forma e per farlo, ovviamente, bisogna partire dall’alimentazione. Equilibrata sì, sana certamente, ma tutto questo non basta. Sono molti infatti gli alimenti considerati sani che da soli non funzionano o possono addirittura concedere l’effetto sbagliato(qualche esempio? La frutta secca, che se mangiata in grandi quantità può farci ingrassare poiché piuttosto calorica).

Può tornare molto utile quindi costruire un menu per la dieta efficiente affinché ci faccia dimagrire con gusto e senza rinunce. Ma come? Scopriamo qualche esempio pratico e gustoso.

Menu per dimagrire, ecco come la dieta può diventare felice e divertente: qualche esempio pratico

Nonostante ad oggi, soprattutto grazie ai social, si stiano sfatando diversi miti su cosa sia effettivamente una dieta, a molti ancora la parola stessa fa paura poiché significa privazione, mancanza di gusto e divertimento nel mangiare. Niente di più sbagliato! Anzi, bisogna dire addio a quel concetto proibitivo che vede un grissino a pranzo con 50 gr di fesa di tacchino e una mela a colazione.

Un’alimentazione sana deve innanzitutto abbracciare tutte le tipologie di alimenti, ricordandoci tuttavia che, ad ogni pasto, dovranno essere presenti nel piatto fibre, proteine e carboidrati. Senza queste sostanze fondamentali il nostro scopo di dimagrire potrebbe essere del tutto vano. Non è vero che i carboidrati siano da eliminare, non è altrettanto vero esagerare con le verdure poiché ‘leggere’.

A questo proposito, bisogna sempre affidarsi agli esperti della nutrizione, come in questo caso i professionisti di Mipiacecosì: composto da un’equipe esperta, il suo metodo Mi Piace Così si basa innanzitutto sul gusto del mangiare, sulla scoperta di sapori nuovi e soprattutto sul divertimento. Grazie al loro programma alimentare sarà infatti possibile consumare tanti cibi diversi per evitare la noia e al contempo raggiungere i risultati sperati, tramite un menu dieta per dimagrire ben costruito.

Come funziona il programma di Mipiacecosì

Il programma di Mipiacecosì è semplice quanto funzionale e pratico: ogni 28 giorni si riceverà a casa un pacco contente pasti per colazione, pranzi, cene e spuntini, equilibrati e studiati affinché si possa perdere peso. Il metodo si basa sull’efficienza dello studio del Dr. Frédéric Bompard, che ci avvia a quello che lui chiama ‘shock ponderale’. Pertanto verranno eliminate sin da subito le vecchie abitudini alimentari, le dosi sbagliate, riscoprendo invece tutto il piacere del buon cibo.

Menu per la dieta, qualche esempio giorno per giorno

Come detto, bilanciare i pasti in un menu finalizzato al dimagrire può sembrare semplice, ma non è così. Tuttavia bisogna sempre ricordarsi di equilibrare al meglio tutti i nutrienti cosicché si possa evitare qualche scompenso. Ma scendendo nel pratico, come possiamo costruire un menu ben bilanciato e perfetto?

Partiamo ad esempio con il lunedì, solitamente il giorno più odiato di tutta la settimana: a colazione potremmo vagliare l’ipotesi di scegliere uno yogurt greco naturale senza zuccheri a cui aggiungeremo 30 o 40 gr di cereali integrali, 1 frutto a scelta e 20 gr di cioccolato fondente. A pranzo invece la pasta è sempre azzeccata, pertanto circa 80/90 gr di pasta integrale con zucchine e tonno risulterà un pasto ottimo. A cena invece potremmo realizzare degli involtini di melanzana con ripieno di pomodoro e mozzarella light. Spuntino 30 gr di frutta secca a scelta.

Il giorno successivo, quindi martedì, potremmo scegliere a colazione un pancake proteico con 1 cucchiaino di miele, a pranzo delle semplici polpette di carne magra non fritte al pomodoro e a cena un filetto di nasello con broccoli stufati o cavolfiori lessi. Come snack frutta a metà mattina e barretta proteica a merenda. Insomma, con queste semplici regole sarà semplice dimagrire!