Storie

Piatti tipici del Libano: le ricette della cucina tradizionale

Molte di queste pietanze sono ormai diffuse e apprezzate in tutto il mondo, a cominciare dallโ€™hummus di ceci, ma la cucina libanese comprende tante altre specialitร  gustose e speziate.

  • 15 Agosto, 2020

La cucina libanese: mezze e tante verdure

รˆ lโ€™equivalente mediorientale delle tapas spagnole, il mezze, una serie di assaggi di piatti locali a base di prodotti tipici, piccoli bocconi che consentono agli ospiti di assaporare piรน pietanze e preparare il palato per quelle che verranno. รˆ la caratteristica principale della cucina del Libano, uno dei Paesi gastronomicamente piรน ricchi e affascinanti del mondo, che ha avuto forti influenze anche sulle tavole limitrofe, a cominciare da quella egiziana. Lโ€™associazione con le spezie รจ immediata, ma quello che spesso si dimentica di citare parlando della cucina libanese รจ la grande componente vegetale che domina la tavola, dai cereali ai legumi, passando per verdure ed erbe aromatiche. Del resto, รจ stato cosรฌ fin dal Mesolitico, dal tempo della Mezzaluna fertile, una terra generosa che garantiva prodotti in abbondanza, elaborati e trasformati in specialitร  saporite. Ecco quali sono i piatti piรน rappresentativi del Libano.

I piatti tipici del Libano

babaganush

Baba ghannouj

Conosciuto anche come baba ganush, si tratta di una salsa densa preparata a partire dalla polpa delle melanzane cotte a lungo nel forno, a cui vengono aggiunte spezie, erbe e altri ingredienti a seconda della zona. Si mangia come antipasto insieme a crostini di pane, e viene fatto generalmente con la tahina, una crema di semi di sesamo, a cui si uniscono olio dโ€™oliva, foglie di menta, aglio e sale. Si utilizza anche per accompagnare le falafel o spalmato su pane naan o pita, in abbinamento allโ€™hummus.

falafel

Falafel

Probabilmente il piatto piรน famoso del Libano, oltre che uno dei piรน diffusi e apprezzati in tutto il mondo: queste polpettine vegetariane hanno da tempo conquistato il palato di tutti, grazie al loro gusto speziato e probabilmente anche per via dellโ€™aumento di vegetariani e vegani, che le preferiscono al kebab e le sostituiscono alle tradizionali polpette di carne. Street food per eccellenza, le falafel sono buone in qualsiasi momento della giornata, allโ€™interno della pita o da sole, accompagnate da salsine fresche allo yogurt perfette per smorzare la componente speziata. Si preparano perlopiรน con ceci o fave, ma possono essere utilizzati anche i fagioli, insieme ad aglio, cumino e coriandolo.

hummus

Hummus

รˆ molto probabile che sia nato proprio in Libano lโ€™hummus, un grande classico della cucina mediorientale che ormai non conosce confini: รจ infatti una salsa utilizzata un poโ€™ ovunque, per farcire panini, accompagnare piadine, fette di pane e verdure. Una semplice preparazione a base di ceci frullati e pasta di sesamo (la tahina), golosa e leggermente speziata, solitamente fatta con succo di limone, olio, sale, curcuma e curry (le varianti, comunque, sono tantissime).

Kanafeh

Dolce tradizionale preparato con una pasta sottile a base di semolino, bagnata con uno sciroppo di zucchero e alternata a formaggio e frutta secca. Il risultato รจ una sorta di cubotto a piรน strati, morbido e ben imbevuto, servito come dessert a fine pasto oppure a colazione. La leggenda narra che sia nato in Egitto su prescrizione dei medici, che lo raccomandavano per placare la fame dei califfi durante il Ramadam, ma quel che certo รจ che il kanafeh รจ il piรน tipico dei dolci libanesi.

Kibbeh

Un impasto di bulgur e semolino ripieno di carne dโ€™agnello e menta, piรน spezie e altri aromi a seconda della zona di produzione. Il nome deriva da kubbeh, che significa palla, in riferimento alla forma tonda, ed รจ particolarmente diffuso in Libano, Siria e Iraq, ma presente anche in nord Africa, in Turchia e in Armenia. Queste polpette si trovano anche in Sud America, in particolare in Brasile, dove sono state portate dagli emigrati sirio-libanesi dellโ€™antico Impero Ottomano.

Lavash

Dal 2014 patrimonio immateriale dellโ€™umanitร  per lโ€™Unesco, il lavash รจ una sorta di piadina fatta con acqua, farina e sale, originaria dellโ€™Armenia ma consumata anche in Iran, Turchia, Libano e Georgia. Una sfoglia che risulta morbida appena sfornata, da farcire e arrotolare, ma che diventa croccante man mano che si raffredda, perfetta per essere consumata come snack, base per crostini o accompagnare i pasti. Il lavash puรฒ essere conservato a lungo se mantenuto in un contenitore a chiusura ermetica.

maamoul

Maamoul

Biscottini di frolla friabili e profumati, tradizionalmente riservati per le occasioni speciali, in particolare la Pasqua e i festeggiamenti per la fine del Ramadam. Sono, infatti, un concentrato di energia: il ripieno รจ composto da datteri e noci (o anche fichi, pistacchi o mandorle), e vengono accompagnati da caffรจ o cioccolato. Solitamente sono di forma tonda, decorata a mano in diversi modi.

Naan

Pane simbolo della cucina indiana, ma diffuso nella maggior parte dei Paesi del Medio Oriente: in origine, โ€œnaanโ€ era un termine generico utilizzato per indicare tutti i tipi di pane azimo nel mondo, conosciuto nelle lingue turche con nan. Lโ€™impasto รจ a base di farina di grano duro, viene cotto al momento e servito ancora cado, ma ne esistono anche altre versioni, come quella con farina bianca, sale, lievito madre, yogurt e latte, usati per renderlo piรน liscio ed elastico.

pita

Pita

Pane tondo piatto simbolo dello street food locale, farcito con carne o verdure, salse e creme. Lโ€™impasto รจ morbido e si prepara con farina, acqua, olio e lievito di birra, e sembra avere radici antichissime. Giร  i popoli della Mesopotamia avevano lโ€™abitudine di modellare le paste a forma di disco basso e schiacciato: erano pani semplici, con poca mollica, praticamente vuoti allโ€™interno, ideali per accogliere farciture diverse.

Sambousek

Sfoglie fritte che somigliano molto alle samosas, tipici fagottini dellโ€™Asia centro-meridionale ripieni di patate, cipolle e piselli ma preparati anche con altri ingredienti, fritti e serviti come snack o antipasto. Anche i sambousek si compongono di una sfoglia sottile fatta con farina, acqua, olio e lievito, e una farcia a base di carne macinata e verdure.

shawarma

Shawarma

รˆ lโ€™agnello la carne protagonista di questa ricetta, anche se puรฒ talvolta viene sostituita con il pollo o il manzo: in qualunque caso, stiamo parlando di uno spiedino di carne cotto da una fiamma verticale disposta di lato, anzichรฉ sotto. In questo modo il grasso cola lentamente sulla carne, insaporendola ancora di piรน, e il tutto viene poi usato come farcia per i panini. Una preparazione che ricorda molto il dรถnerย kebab o il gyros Greco, e in effetti lo shawarma non รจ altro che un kebab fatto in casa, da impreziosire con salse e verdure.

tabbouleh

Tabbouleh

Uno dei piatti piรน rappresentativi della cucina libanese, molto diffuso a Beirut: unโ€™insalata a base di prezzemolo, cipollotti, menta, pomodoro, succo di limone, olio e bulgur, che letteralmente significa โ€œgrano spezzatoโ€, ovvero dei chicchi di grano germogliati cotti al vapore, essiccati e macinati.ย  Nasce nelle cucine del Libano e della Siria ma oggi รจ preparato in tutti i Paesi mediorientali, con le dovute varianti. Viene servito generalmente come antipasto, secondo il rituale del mezze, che precede il pasto.

La ricetta dellโ€™hummus

Ingredienti

400 g di ceci lessati

3 cucchiai di tahina (pasta di sesamo)

3 cucchiai dโ€™olio di sesamo o di arachide

2 spicchi dโ€™aglio

Succo di 1 o 2 limoni

Sale q.b.

Paprika dolce per decorare il piatto

Opzionale: tabasco

Lasciate da parte alcuni ceci per la decorazione quindi mettete gli altri nel bicchiere del mixer e unitevi lโ€™olio, la tahina, il succo di un limone, poco sale, uno schizzo di tabasco (se gradito), gli spicchi dโ€™aglio schiacciati e privati del germoglio interno e qualche cucchiaio dellโ€™acqua di cottura dei ceci. Azionate il mixer e frullate fino a ottenere un composto liscio, cremoso e piuttosto fluido. A questo punto assaggiate e regolate il condimento secondo il vostro gusto aggiungendo altro limone o sale o tabasco tenendo conto che lโ€™hummus deve avere un sapore deciso e pungente. Sistematelo in una piccola ciotola e guarnite la superficie con la paprika fatta cadere da un setaccino e con i ceci lasciati da parte. Servitelo con crostini di pane tostato.

La ricetta del baba ghannouj

Ingredienti
3 melanzane del tipo allungato, del peso complessivo di circa 500 g

200 g di yogurt intero naturale

3 cucchiai dโ€™olio extravergine dโ€™oliva saporito

1 spicchio dโ€™aglio

Succo di 1 limone

Prezzemolo

Opzionale: Peperoncino in polvere e 1 cucchiaio di paprika dolce

Lavate le melanzane, asciugatele e mettetele nel forno precedentemente scaldato a 220ยฐ C fino a quando saranno diventate molto tenere e la buccia sarร  completamente bruciacchiata. Toglietele dal forno, lasciatele intiepidire quindi togliete accuratamente la buccia, strofinandola con un panno ruvido o con carta da cucina e raccogliete la polpa in una terrina. Schiacciatele con una forchetta e aggiungete, poco per volta, lโ€™olio sbattendo continuamente. Unitevi lโ€™aglio passato dallo schiaccia aglio, il succo di limone, la paprika, il sale e infine lo yogurt. Mescolate energicamente quindi accomodate il purรจ in una piccola ciotola e spolverate la superficie con il prezzemolo tritato. Se amate il gusto piccante potete amalgamare al composto anche del peperoncino in polvere.

ยฉ Gambero Rosso SPA 2025 – Tutti i diritti riservati
P.lva 06051141007
Codice SDI: RWB54P8
registrazione n. 94/2021 Tribunale di Roma

Privacy: Responsabile della Protezione dei dati personali – Gambero Rosso S.p.A. – via Ottavio Gasparri 13/17 – 00152, Roma, email: [email protected]

ยฉ Gambero Rosso SPA – Tutti i diritti riservati.

Made with love by Programmatic Advertising Ltd